[闲聊] 唱歌也可以瘦?!卡拉OK减肥法成功5大点

     

[闲聊] 唱歌也可以瘦?!卡拉OK减肥法成功5大点

据说唱一首歌可以消耗10个卡路里,和女孩们健走10分钟所消耗的卡路里差不多
不少女孩可能都会期待「究竟唱什幺类型的歌才会有减肥效果呢?」
不过,如果只是用普通的方式唱歌的话效果是会减半的!
想要用唱歌来减肥的话,必须锁定以下5点,让小编来告诉妳~

█用腹式呼吸来唱歌很重要

相信大部分有关注减肥话题的女孩们都会知道,健走的时候使用腹式呼吸有助于消耗热量,进而帮助瘦身
唱歌也是同等的道理,利用肚子的力气来吸气、吐气发出声音唱歌,可以帮助消耗更多的卡路里唷!

[闲聊] 唱歌也可以瘦?!卡拉OK减肥法成功5大点

腹式呼吸要怎幺做呢?
吸气让肚子膨胀,吐气让肚子凹进去(听起来和一般呼吸时的情况差不多哈哈)
腹式呼吸和一般呼吸不同的地方在于:
腹式呼吸在吸吐气时,会在有意识之下动用到肚子的力量,让肚子凸起或凹陷(一般呼吸是用肺在呼吸,不会刻意去动肚子的唷)

█唱歌的姿势要伸展背脊和腹筋

[闲聊] 唱歌也可以瘦?!卡拉OK减肥法成功5大点

唱歌的时候站着很重要喔!
伸展背起可以舒缓驼背症状,放鬆肩胛骨
也可以拉紧肚子的筋,有机会让肚子变瘦喔!

█歌曲类型选择抒情歌或是日本演歌

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每个音简单相连的曲调,节奏轻快,需要唱长音的歌曲,使用腹式呼吸来唱的话可以消耗较多的卡路里。

(例如日本女歌手中岛美嘉所唱的「雪花」,曲中常有高亢的长音,大约可消耗16卡路里喔!)

█加入「跳舞」的元素更好!

[闲聊] 唱歌也可以瘦?!卡拉OK减肥法成功5大点

除了唱歌之外,再加上舞动身体,新陈代谢越多,消耗的热量当然会加倍唷!

█搭配运动能量饮料或油切绿茶等饮料

口渴的话可以考虑饮用与运动相关的饮料,果汁的话糖分会过高是大忌喔!
在选择饮品之间还是要事先注意相关的成分,不喝饮料喝水!!!是最健康的!

小编喜欢唱歌也想减肥,女孩们来和小编一起试试看吧!

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