模特儿们都在练!他成功瘦22公斤不复胖的秘密

     
模特儿们都在偷偷练的厉害减肥法!
我于一年前指导的模特儿,仅仅花费两週时间实行「躯干肌群重建运动」,就成功刬掉用尽千方百计也减不掉的下腹及蝴蝶袖脂肪。她也因此赢得选美比赛后冠、成为知名品牌模特儿,让自己的工作舞台更加宽广。
此外,与模特儿体格完全不同的前篮球选手,也藉由这个方法减轻十公斤,摇身一变成为时尚模特儿。
当然不只模特儿与运动员,也有为数众多的一般女性减肥成功,例如从六十八公斤漂亮瘦下二十二公斤等例子。还有三十多岁的女性上班族减肥成功后,转而从事模特儿工作,而且没有丝毫复胖迹象。
我一年经手四千件以上案例,截至目前为止引领超过三万名女性在最短时间内获得理想体态,这样的成绩,让我获得「不管怎样的身材都能救」的评价,在我任职于大型连锁健身房期间,我的客户人数以及营业额是两百间以上分店所有健身教练的顶点。
在这个过程当中,我得到一瞬间就能看穿所有女性到底该怎样做,才能让体态产生惊人改变的「身体扫描」技能。
现在,我成功重塑了日本环球小姐、国际小姐、世界小姐等世界三大选美大赛的日本代表以及时尚模特儿、艺人的身材。只要持续每天做五分钟某项运动,各位也能和她们一样拥有全身均匀美丽的苗条身材。
两週内即能让体态产生变化!
Case 1 36岁 E小姐
Before
身高:152 ㎝
体重:53.5 ㎏
体脂率:27.4%
腰围:79㎝
臀围:92㎝
大腿围:49㎝
模特儿们都在练!他成功瘦22公斤不复胖的秘密
After
身高:152 ㎝
体重:50 ㎏
体脂率:24.2%
腰围:73㎝
臀围:88㎝
大腿围:45.5㎝
模特儿们都在练!他成功瘦22公斤不复胖的秘密
减肥的规则
  1. 运动部分,一天最多只做两组
  2. 一定要吃早餐
  3. 一天基本要吃三餐以上
饮食
第一週前半某天的饮食内容
早餐:香蕉、优格、早餐穀片+综合水果、咖啡
午餐:糙米饭糰、马铃薯炖肉、味噌汤
点心:咖啡
晚餐:蔬菜豆腐鸡肉锅、蛋白
第一週后半某天的饮食内容
早餐:早餐穀片+牛奶、优格、香蕉
午餐:芋头烧酎加水、煎饺、白萝蔔沙拉、起司、香肠
晚餐:没吃
第二週前半某天的饮食内容
早餐:优格、豆浆、香蕉、早餐穀片、豆渣沙拉
午餐:蕃茄火锅、糙米饭、豆渣沙拉
晚餐:番茄蔬菜汤、豆渣沙拉、蒸炒肉片蔬菜
第二週后半某天的饮食内容
早餐:早餐穀片、豆浆、苹果
午餐:温蔬菜、豆腐汉堡排、鸡胸肉
点心:豆渣饼乾
晚餐:泡菜锅